가장현실적인 다이어트 방법, 16대 8 간헐적 단식이 필요한 이유
다양한 다이어트법과 다양한 건강정보들이 넘쳐나는 현대를 살아가고 있습니다. 저지방식단을 해서 다이어트에 성공하신 분 저탄수화물 식단을 해서 다이어트에 성공하신 분 어떤 방법도 효과는 있었습니다..
그러나 어떠한 방법도 유지하는게 쉽지 않았다는 것입니다. 다이어트는 성공하고 나서 유지를 잘하는 게 진짜 다이어트의 성공이라는 건 누구나 알고 있습니다.
건강 방송에 나오는데로 따라먹으면 다이어트에 성공하고 건강해질 것 같은 생각이 들던가요
어느 날은 버터 먹어야 되고 어느 날은 검은콩, 어느 날은 계란, 어느 날은 울금, 등등 처음 들어 보는 식재료도 많지요.
먹지 말아야할것은 또 왜 이렇게 많은가요. 먹지 말라는 거 골라서 안 먹으면 건강해질 수 있을까 하는 의문이 들기도 합니다.
또한 몸에 좋은것만 골라서 먹을 수 있느냐는 그것도 쉽지 않다는 것이죠. 하기 어려운 건강법은 유지하기도 어려울 것 같다는 생각이 듭니다. 어떤 것이 내 몸에 좋은지 나쁜지 몰라도 건강을 유지할 수 있는 건 뭐가 있을까요.
쉬우면서 지속가능할 수 있는 식단법이 있다면 기꺼이 찾아서 해볼 수 있겠지요
원인을 알면 문제를 해결할 수 있습니다. 현대인들이 왜 아픈가? 이걸 냉정하게 알아봅시다.
16대 8 간헐적 다이어트 방법의 과학적 논리
우리 몸의 세포에 산소와 영영이 공급이 되어야 우리가 건강을 유지할 수 있어요. 우리가 음식을 먹는 건 세포를 살리기 위함입니다. 우리 몸 세포는 60조에서 100조 개가 있는데 몸이 건강하다는 건 세포가 건강하다는 것입니다.
우리가 먹은 음식이 무조건 세포에 다 전달이 되느냐는 그렇지 않다는 것입니다.
입으로 먹은 음식이 식도 위를 거쳐서 십이지장 지나면서 소화계준비를 마치고 소장에서 간으로 보내면 간에서 저장을 합니다 .간에서 저장한는건 (혈액,영양,) 간에서 2리터 정도 혈액을 보관하고 있습니다.
물을 작게 마시면 간에서 내몸에 필요한 혈액을 내보내게 되는것이지요.이만큼 우리몸은 정밀하게 작용을 한다는 것입니다.우리몸은 먹으면 저장하고 안먹으면 저장된 에너지(지방) 를 꺼내서 사용하게 됩니다.곡식창고에 곡식을 저장만 하고 꺼내서 쓰지 않으면 곡식이 썩듯이 우리몸도 마찬가지 입니다.현대인들의 위와 장에 음식이 있는시간이 평균 20시간이라고 합니다.꺼내서 사용할 시간 없이 저장이 되어서 부패해서 병이 생기게 되는것입니다.(염증,독소)
저장된걸 꺼내서 쓸려면 음식을 안먹어야합니다.(1초에 오천만개의 세포가 새롭게 만들어지고 죽습니다 )
병든세포를 가서 고쳐 줄수 있는 시스템이 우리몸에 있고 그 시스템이 잘 작동되게 해주면 우리몸은 아플일이 없습니다.그 시스템의 조건은 위와 장이 비워져있어야 합니다.음식을 먹고 4시간후 소화가 되면 그때부터 몸을 청소하기 시작합니다 청소후 몸을 고치기 시작합니다 밥먹고 몸을 청소 까지 마칠려면 8시간이 걸립니다.(8시간동안 얼마나 공복을 유지했느냐에 따라 몸을 고치느냐 못고치느냐 달려있어요)
건강한 사람은 4시간에 소화가 되지만 위하수가 있으신분은 4시간보다 더오래 걸리게 됩니다.예를 들어 저녁을 8시에 먹으면 12시에 소화가 되고 새벽 4시에 몸을 고치기 시작합니다.
간헐적단식이 건강에 도움을 주는 이유,왜 16대8인가?
야식은 다이어트개념을 떠나서 건강에 전혀 도움이 되지 않는 습관이죠.아침을 안먹고 비워주는게 건강에 더 도움이 된다고 합니다.하루 세끼를 먹는게 가장 나쁘다고 합니다.왜냐하면 공복을 유지해서 내몸을 고칠수 있는 시간이 없기 때문입니다.아까 위에 언급한 현대인들이 평균 20시간의 만복상태이기 때문에 4시간 소화되고 몸을 청소할 시간이 없을뿐 더러 몸을 고칠시간이 없어지면서 병이 생기게됩니다..(염증 ,독소)
이게 하루 이틀이면 괜찮지만 반복되면 몸에 병든세포의 숫자가 늘어나면서 병들수 밖에 없는것이지요..
우리몸은 먹을것을 구할수 있을때 먹고 먹을것을 구할수 없을때 지방으로 저장된 칼로리를 사용하도록 설계되어있어요.
이렇게 되면 아플일이 없습니다.그럼 뭘 어떻게 해야할까요.끼니수를 줄이자 하는것입니다.16대 8 간헐적 단식이나(잠자는 시간을 포함해서 16시간 공복 시간을 가지는 겁니다.) 또는 일주일에 1-2회정도 24시간 단식 예를 들면 저녁 8시에 먹었으면 다음날 저녁 8시에 먹는것이지요.이걸 일주일에 1-2회 하고 (연속으로 이틀을 하지는 마시고 간격을두고 해주세요..) 음식을 안먹는 시간은 칼로리가 없는 물과 차 이외에는 먹지 않는것입니다.저혈당은 24시간 안에 나타나지 않아서 가장 안전한 단식시간이라고 합니다. (100에 5명정도 간혹 있으실수 있는데 이런분은 전문가상담후 진행해주세요 )
좀더 자세한 방법은 다음 포스팅에 정리해보겠습니다