탈모를 예방하려면 어떻게 하나요?
먼저 탈모를 예방하는 방법과 모발을 건강하게 하는 방법에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 탈모를 예방 위해서는 모발을 힘들게 하는 외부적인 요소를 없애야 합니다. 그렇게 하기 위해서는 모발을 손상시키고 모발이 숨을 잘 쉴 수 있게 해 주어야 되는데요. 요즘은 여성분들과 청소년기 젊은 사람들까지 탈모로 고민이 있으신 분이 많으신 것 같아요. 요즘 같이 갑자기 기온변화가 심해서 추운 날씨나 건조해지기 시작하면 탈모가 진행되기 더 쉬워지기 때문에 두피관리에 신경을 잘 써주셔야 합니다. 두피도 피부이다 보니 날씨가 추워지고 건조해지면 더 많은 외부의 영향을 받기 때문입니다. 두피가 건조해지게 되면은 영양 공급을 받기가 어렵게 되고 머리카락이 더 많이 빠질 수 있습니다.
탈모가 시작되거나 아니면 이미 탈모가 있으신 분들은 어떻게 하면 탈모를 예방하고 머리카락을 지킬 수 있는가 가장 중요한것 같습니다. 건강한 사람들도 하루에 200개 이상 머리카락이 빠진다고 합니다. 빠지고 나서 머리카락이 다시 자라야 하는데 자라나지 않는 게 탈모라는 사실은 누구나 알고 있습니다. 빠지지 않도록 관리하기보다는 머리카락이 모낭 속에서 올라올 수 있도록 신경을 써주시는 게 가장 중요한 포인트입니다. 그러기 위한 여러 가지 방법 중 중요한 몇 가지 알려드리도록 하겠습니다. 탈모는 선천적인 부분도 있지만 관리소홀로 인한 부분도 크게 차지하기 때문에 관리와 예방으로 더 건강해질 수 있답니다.
탈모를 예방하기 위한 관리방법
첫 번째 두피 관리입니다. 찬바람이 불게 되면 두피가 건조해지기 시작하고 샴푸를 하고 나면 두피가 물기 있는 상태라서 더 건조해질 수가 있기 때문에 전문 트리트먼트를 사용하시어 보습 관리를 잘해주셔야 합니다. 두 번째 두피에 질환이 있으면 두피 관리하기가 어려운데 특히 지루성 피부염이 있는 자리는 머리카락이 잘 나지 않는다는 사실입니다. 탈모 관리도 중요하지만 지루성 피부염이 있으신 분들은 지루성 피부염 관리를 먼저 하셔야 합니다.
세 번째 머리를 다 감고 마지막에 헹굼물에 식초를 몇 방울 넣어서 헹구시면 모근을 건강하게 해 준다고 합니다. 네 번째 두피를 차갑게 해 주고 숨을 쉬게 해 주라는 것인데 그게 빗질입니다. 빗질을 자주 하다 보면은 혈액순환이 잘 돼서 영양 공급이 잘 될 수 있습니다. 빗질로 머리카락 사이사이에 공간이 만 들어지기 때문 두피 속 온도를 낮추고 숨을 잘 쉴 수 있는 환경이 만들어지기 때문입니다. 마지막 은 영양 공급인데요 가장 중요한 영양소가 단백질입니다. 단백질은 이전에도 포스팅한 게 있는데요 가수분해 분리 유청 단백질을 섭취해 주는 게 가장 몸에 흡수율이 빠르고 효율적입니다. 평상시 단백질을 잘 섭취 안 하시는 분들은 별도의 단백질 보충제로 섭취해 주시는 게 탈모예방과 몸건강에도 도움이 되는 일석이조의 효과를 보게 됩니다.
탈모를 예방하기 위한 주의사항
탈모를 예방하기 위해서 관리도 중요하지만 주의할것들이 있습니다. 샴푸를 할 때 물의 온도는 너무 높지 않게 우리 인체 체온과 비슷한 정도로 해주시면 좋은데 미지근한 정도의 물로 샴푸를 하는 것인데 샴푸거품을 손에서 만든 후 두피에 지문으로 문지른 후 1분에서 3분가량 방치한 후 헹구어 주시면 두피에 있는 노폐물이랑 각질들이 녹아 내는 시간을 줍니다. 거품 샴푸를 다하고 나서 여러 번 헹구어주셔야 하는데 머리 다 감고 나서도 머리에서 샴푸 냄새가 난다는 건 머리카락의 샴푸 깨끗하게 헹구어지지 않았다는 것입니다. 샴푸를 하고 나서 충분히 헹구어 주시는 게 굉장히 중요합니다. 가급적이면 샴푸를 사용하는 양을 적당하게 사용하는 것이 좋습니다. 샴푸도 세제이기 때문에 너무 많은 양을 사용하는 것보다 거품이 나올 수 있는 백 원짜리 동전크기 정도만 사용하시는 게 가장 좋은 것 같습니다. 또 머리를 감고 나셔서 머리를 바로 말려 주시는 게 좋습니다. 주위 환경이 건조하기 때문에 물을 묻힌 상태로 오랜 시간이 지나면 물이 증발하면서 두피에 있는 수분까지도 같이 증발을 시키기 때문에 더 많이 건조해질 수 있습니다. 그래서 머리를 감고 나서는 바로 머리를 말리시는 것이 굉장히 중요합니다. 머리를 말릴 때 드라이기를 많이들 사용하시면 드라이기로 말리시기 전에 수건으로 충분히 수건을 말려주시라는 것입니다. 큰 물기를 수건으로 꾹꾹 눌러주시고 비비지는 말아주세요. 머리카락이 엉켜서 머리카락이 빠질 수 있기 때문입니다. 가급적이면 드라이를 사용하는 시간을 줄이시고 더운 바람보다는 가급적이면 찬바람을 이용해 주시는 것이 좋습니다. 두피에 직접적으로 뜨거운 열을 가하면 두피가 손상받아서 탈모예방에 도움이 되지 않아요.
두피에 좋지 않은 게 바로 열인데요. 스트레스를 받게 되면 열이 발생하기 때문에 스트레스를 받지 않도록 주의를 하셔야 되고 스트레스를 받더라도 자기만의 노하우로 해소 시키는 방법을 만들어내는 것도 중요합니다.