오소린단백질2 나잇살이 찌는 이유와 해결방법 나잇살이 찌는 이유는? 나이 들면서 왜 자꾸 살이 찌는걸까요 나는 별로 먹지도 않는것 같은데 살이 찌는 가장 큰 이유는 대사의 문제 입니다. 우리가 생명을 유지하기 위해서 우리 몸에 모든 장기들이 에너지를 만들어 내는것을 기초대사량이라고 하는데 이것은 몸에 가지고 있는 근육에 의해서 결정이 되는데 나이가 들면서 근육이 계속해서 감소하게 되면 기초 대사량이 떨어지게되고 조금만 먹어도 살이 찌게 됩니다. 잘못된 다이어트를 하게 되면 가장 큰 문제점이 체지방이 빠지는게 아니고 수분과 근육이 빠지게 됩니다. 우리가 원하는 체지방은 별로 빠지지 않고 근육이 빠져버리기 때문에 나중에 다이어이트가 끝나면 기초대사량은 떨어져있어서 바로 요요가 오게되고 그전보다 더 살이 찌게 되는 악순환이 올수있다는 것입니다 동물성 단.. 2024. 1. 9. 다이어트시 단백질 적정 섭취량,건강하게 먹는방법 다이어트 시 단백질 적정 섭취량은 얼마인가요? 다이어트 시 단백질을 얼마만큼 섭취하면 될까요? 먼저 단백질이 부족할 때 나타나는 증상들은 단음식이 엄청 당기게 됩니다. 머리가 몽롱하고 , 손이나 발톱 피부 머리가 갈라지고 푸석푸석해집니다. 단백질의 아미노산이 우리 피부 인체 조직의 구성 성분이 되기 때문이죠. 머리카락이 빠지는 것도 단백질의 부족으로 생기는 현상입니다. 이렇게 단백질이 부족했을 불편한 상황들이 나타나기 때문에 평상시에도 다이어트시에도 필수적으로 섭취해야 되는 것입니다. 하루에 단백질 필요하는 섭취량은 만약에 50킬로그램의 사람이라면 체중의 0.1% 그냥 내 몸무게에 그램으로 바꿔가지고 그만큼을 섭취하시는 것을 권장해 드립니다. 경우에 따라서는 0.8프로에서 1.2프로까지 이렇게 왔다 갔다.. 2023. 12. 22. 이전 1 다음
