건강한 다이어트8 마이크로 바이옴이란 무엇인가? 마이크로바이옴은 무엇인가? 장내 미생물을 총칭하는 마이크로비오타라는 단어와 인간 유전체인 게놈의 합성어입니다. 우리 몸에는 많은 미생물들이 함께 공생하고 있습니다. 전체 미생물들의 95%는 대장을 포함한 소화기관에 존재하고 호흡기 구강 피부 생식기 등에도 널리 분포되어 있습니다. 연구 결과 인체에 많은 미생물들이 인간의 질병과 관련이 높은 것으로 나타나고 있습니다. 대장 미생물의 중요성이 최근에 대두된것 같지만 2400여 년전 의학의 아버지 히포크라테스는 인간의 모든 질병은 장으로 부터 시작된다라고 하였으며, 건강에 있어 장 건강을 오래전부터 중요시했습니다. 장내 미생물은 몸속 세포의 중요한 동반자로 서로 긴밀하게 신호와 자극을 주고받으며 기능을 극대화하는 쪽으로 진화해 왔고 인간이 외부 환경에 빠르게 .. 2024. 2. 1. 나잇살이 찌는 이유와 해결방법 나잇살이 찌는 이유는? 나이 들면서 왜 자꾸 살이 찌는걸까요 나는 별로 먹지도 않는것 같은데 살이 찌는 가장 큰 이유는 대사의 문제 입니다. 우리가 생명을 유지하기 위해서 우리 몸에 모든 장기들이 에너지를 만들어 내는것을 기초대사량이라고 하는데 이것은 몸에 가지고 있는 근육에 의해서 결정이 되는데 나이가 들면서 근육이 계속해서 감소하게 되면 기초 대사량이 떨어지게되고 조금만 먹어도 살이 찌게 됩니다. 잘못된 다이어트를 하게 되면 가장 큰 문제점이 체지방이 빠지는게 아니고 수분과 근육이 빠지게 됩니다. 우리가 원하는 체지방은 별로 빠지지 않고 근육이 빠져버리기 때문에 나중에 다이어이트가 끝나면 기초대사량은 떨어져있어서 바로 요요가 오게되고 그전보다 더 살이 찌게 되는 악순환이 올수있다는 것입니다 동물성 단.. 2024. 1. 9. 마이크로 바이옴이란 무엇인가? 다이어트와의 관계 마이크로 바이옴이란 무엇인가 건강의 근간은 위와 장이라 할수 있습니다.나무로 보면 뿌리에 해당하는데 위장관이 손상돼 있으면 건강할수 없다라고 말할수 있고 위가 손상되는 가장 큰 이유는 의외인데 뜨거운 음식이라고 합니다. 장수학 연구소에서 최근에 발견한 연구중 100세 이상 장수 노인들의 특징이 장이 편했다는 것인데 장수와 건강의 핵심이 마이크로 바이옴이라는 것입니다. 우리 몸에는 수많은 미생물들이 사는데 피부 미생물의 생태계가 좋으면 피부가 건강한 상태입니다. 모낭충이라는 건 피부 미생물의 생태계가 좋지 못해서 나오는것이라 항생제가 들어간 연고를 바르지 않아도 피부 미생물 생태계를 좋게 하면 모낭충의 개수가 줄어든다고 합니다. 위도 똑같이 헬리코박터균은 위의 미생물의 생태계가 좋지 않을때 나오는데 위 점.. 2023. 12. 26. 건강한 다이어트의 핵심은 독소제거,체지방감소 건강한 다이어트의 핵심은? 많은 사람들이 다이어트에 왜 실패할까요? 다이어트의 단어의 뜻을 정의하면 우리가 어떻게 다이어트를 해야 하는지 쉽게 알 수 있습니다. 다이어트에 용어를 정리하면 다이어트는 건강을 증진시키는 것입니다. 그런데 많은 사람들이 다이어트를 하면서 건강을 잃는 경우가 있는데 그것은 다이어트라고 볼 수 없는 것입니다. 건강을 지금보다 더 나은 상태로 만드는 게 다이어트의 첫 번째 목적이고 두 번째는 체지방을 줄여 줘야 된다는 것이죠. 다이어트하는 목적 중의 하나가 외적인 모습인데 체지방이 줄어들었을 때 건강 하고 아름다운 외형을 가질 수 있게 되는 것입니다. 다이어트 시 운동도 중요한 부분이지만 기본 은 음식을 조절하는 것입니다. 살이 찌는 과정을 알면 통제가 가능하기 때문에 살이 찌는 .. 2023. 12. 23. 이전 1 2 다음
