나잇살이 찌는 이유와 해결방법

 

나잇살이 찌는 이유는?

 

나이 들면서 왜 자꾸 살이 찌는걸까요  나는 별로 먹지도 않는것 같은데 살이 찌는 가장 큰 이유는 대사의 문제 입니다.

우리가 생명을 유지하기 위해서 우리 몸에 모든 장기들이 에너지를 만들어 내는것을 기초대사량이라고 하는데 이것은 몸에 가지고 있는 근육에 의해서 결정이 되는데 나이가 들면서 근육이 계속해서 감소하게 되면 기초 대사량이 떨어지게되고

조금만 먹어도 살이 찌게 됩니다.

잘못된 다이어트를 하게 되면 가장 큰 문제점이 체지방이 빠지는게 아니고 수분과 근육이 빠지게 됩니다.

우리가 원하는 체지방은 별로 빠지지 않고 근육이 빠져버리기 때문에 나중에 다이어이트가 끝나면 기초대사량은 떨어져있어서 바로 요요가 오게되고 그전보다 더 살이 찌게 되는 악순환이 올수있다는 것입니다

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동물성 단백질? 식물성 단백질 어떤것을 선택할까요?

식물성 단백질도 근육을 만드는데 도움이 되지만 근육을 많이 만들기에는 동물성 단백질이 더 좋습니다.

동물성단백질은 기초 대사량을 높여서 살찌지 않는 체질로 바꾸어 주기때문입니다.

단백질은  함량이 굉장히 중요하기 때문에 구매하실때 단백질 함량을 꼼꼼히 따져서 원재료가 무엇인지 단백질의 함량이 몇퍼센트 인지 잘보고 구매하셔야 합니다 .작은 글자로 단백질 함량이 잘 안보이게 적힌 제품들도 많이 있으니 잘 보시고 동물성 단밸질중에서 가수분해 분리 유청 단백질 99.9% 로 드신다면 아주 좋은 선택이 되실것 입니다.

시중에는 있는 많은 제품들이 소비자를 현혹시키는 데 잘보면 유청단백질 3프로 10프로 굉장히 작게 넣어 놓고 다른 단백질을 섞어  놓은 경우가 많습니다.

왜 가수분해 분리 유청 단백질을 먹어야 하나요?

가수분해 분리 유청 단백질이라는걸 알려면 먼저 단백질의 단점을 아셔야 하는데요

단백질은 소화하는 과정에서 굉장히 많은 노폐물과 부산물을 남기게 되는데 이것들이 독소를 만들어내고 요산과 효모 시스테인을 통해서 통풍과 순환을 방해하게 됩니다.

가수분해 분리 유청 단백질의 가장 큰 특징은 소화되기 쉬운 단백질 특수 펩타이드 형태로 되어있기 때문에 들어가는 순간 굉장히 빠르게 몸속에 필요한곳으로 흡수 합니다. 분지아미노산이라고 루신 ,이소로이신, 발린인데 이 단백질은 빠른 속도로 근육을 형성하고 만들어진 근육이 소실되지 않도록 하는 것입니다. 굉장히 빠른 속도로 근육이 만들어지고 또한 잘 소실되지 않게 해줍니다. 

 

 

단백질 일일 권장량 

킬로그램당 1그람이 권장량입니다.예를들어  60키로에 몸무게를 가지고 있다면 60그람 정도 단백질을 공급해야 되는데 음식으로 공급하기  어렵고 식사로 공급하게 되면 단백질이 소화하는데 몸에 부담을 주게 되고  불순물이 너무 많이 나오게 됩니다. 

빠른 시간에 근육으로 만들면서 노폐물이 나오지 않고 소화기 부담이 적은 단백질을 드시고 싶다면 가장 좋은단백질은 가수분해 분리 유청 단백질입니다.

일반 단백질은 동물성 지방과 당분 첨가물등 다른 물질도 같이 들어가 있기 때문에 콜레스테롤 올라간다거나  독소를 만들어냅니다. 완벽하게 동물성 지방을 배제한 가수분해 분리 유청 단백질이라면 가장 내몸이 좋아하는 단백질이 아닐까요.

  체지방을 감소시키기 위해서 가장 중요한 건 식습관과 운동을 병행한다면, 훨씬  빠른 속도로 체지방을 감소시킬 수 있습니다 . 식물성 단백질과 동물성 단백질 이 두 가지를 적절하게 섭취했을 때 기초를 대사량을 높이는데 가장 좋습니다