마이크로 바이옴이란 무엇인가? 다이어트와의 관계

마이크로 바이옴이란 무엇인가

 

건강의 근간은 위와 장이라 할수 있습니다.나무로 보면 뿌리에 해당하는데 위장관이 손상돼 있으면 건강할수 없다라고 말할수 있고 위가 손상되는 가장 큰 이유는 의외인데 뜨거운 음식이라고 합니다.

장수학 연구소에서 최근에 발견한 연구중 100세 이상 장수 노인들의 특징이 장이 편했다는 것인데 장수와 건강의 핵심이 마이크로 바이옴이라는 것입니다. 우리 몸에는 수많은 미생물들이 사는데 피부 미생물의 생태계가 좋으면 피부가 건강한 상태입니다. 모낭충이라는 건 피부 미생물의 생태계가 좋지 못해서 나오는것이라 항생제가 들어간 연고를 바르지 않아도 피부 미생물 생태계를 좋게 하면 모낭충의 개수가 줄어든다고 합니다. 위도 똑같이 헬리코박터균은 위의 미생물의 생태계가 좋지 않을때 나오는데 위 점막에 미생물 생태계가 좋아지면 균이 현저하게 감소합니다. 미생물들의 생태계를 마이크로 바이옴이라고 생각하시면 됩니다. 나무가 모이면 숲이 되고 숲들이 모여서 지구라는 생태계를 만들게 되는것처럼 우리 몸도 미생물이 모여서 우리몸이 됩니다.우리몸의 주인공은 미생물이라고 생각하시면 되세요 우리 몸세포 숫자보다 더 많은 미생물들이 우리 몸에 존재하고 그래서 우리가 먹는 음식에 따라 미생물의 생태계가 바낍니다. 미생물의 생태계가 좋은 상태가 우리가 건강한 상태이고 그렇지 않을때 건강하지 않다고 보시면 될 것 같아요 장 속에만 100조개의 미생물이 존재하는데 이 미생물들의 역할은 먹은 음식들을 소화시킬 수 있는 형태로 바꿔주는 일을해요

 

다이어트와 마이크로 바이옴과의 관계 ,건강과 미용을 위한 비결

 

 

아무리 좋은 음식을 먹어도 미생물의 생태계가 깨져 있으면 미네랄과 같은 영양소를 흡수할 수 없기 때문 몸의 여러가지 문제를 만들어냅니다. 미생물들의 생태계를 해치는 첫 번째는 항생제 오남용입니다.항생제를 먹으면 유해균도 죽지만 유익균도 죽게되어 면역력에 문제가 생깁니다. 항생제 먹은 적이 없어도 우리가 먹는 돼지고기,닭고기,양식어류 등에 항생제가 들어가 있고 심지어 수돗물에서도 항생제가 검출된다고 합니다.두 번째는 밀가루입니다. 밀가루 속 글루텐이라는 성분은 장내 생태계에 치명적인 역할을 합니다.밀가루보다 더 나쁜 건 바로 맥주입니다. 동양인들은 점막이 약하기 때문에 이런 맥주같이 점막을 자극하는 물질들이 들어왔을 때는 치명적이라는 것입니다.현대인들은 이런음식을 많이 먹고 또 스트레스를 받아 장내 미생물들의 생태계가 나빠지게 되어 장 속에 있는 소화되지 않는 단백질, 세균 찌꺼기 ,박테리아 바이러스 가 바로 들어오게 되는 대표적인게 자가면역질환입니다.

장내 마이크로 바이옴이 중요한 이유는 먹은 영양소흡수, 면역력 향상, 독소 차단으로 영양소를 만들어 냅니다.

영양소들이 제대로 흡수되기 위해서는 미생물들이 분해를 해야 되는데 분해되지 못하고 비타민과 미네랄은 몸밖으로 내보내고 칼로리만 흡수해 체지방 남아 살찌는 체질이 됩니다. 소화되지 않은 영양소와 유해균들이 가스와 여러 가지 독소를 만들어 간으로 가게되면  해독할게 많은 간은 대사 기능이 떨어집니다.

먹은 음식이 근육과 피부를 재생해야 되는데 이런 기능들이 떨어지니 피곤하게 되고 똑같이 운동을 해도 근육이 잘 안만들어지고 체지방이 늘어나게 됩니다. 

 

 

마이크로 바이옴이 피부에 미치는 영향

 

혈관 속으로 독소가 바로 침투하는 경우를 장누수증후군이라 하는데, 간이 손상되면 노폐물이나 독소들이 간을 통해 해독될 시간도 없이  피부로 바로 배출되어  건강한 피부를 만들어내지 못합니다.간에서 피부에 필요한 콜라겐을 합성하지 못하기 때문에 그렇습니다.  마이크로 바이옴 자체가 이렇게 많은 영향을 미치는데 몸의 내부기관이나 피부의 대부분 문제가  마이크롭 바이옴이 결정한다 라고 생각해도 될것 같습니다. 미생물의 생태계를 회복시키려면 현대인들은 유산균이 늘 파괴되는 환경에 노출이 쉽기에 유산균이 잘 살수 있는 환경을 만들어주고 6개월 정도 복용해주시는게 좋습니다 .음식은 최대한 천천히 씹어 먹어 소화효소가 충분히 나올수 있게 해주시면 소화 효소제를 따로 섭취 안해줘도 됩니다.

그다음에 이 두 가지 조건이 완성됐다고 하더라도 현대인들은 대략적으로 70%가 장 누수 증후군이 있습니다. 자주 피곤하고 기분이 다운되고 먹어도 기운이 나지 않으시다면 또는 피부에 트러블이 있고 면역력이 약해서 감기에 자주 걸린다면 이런 것들은 대부분 장누수증후군의 증상이라고 생각하시면 돼요. 장누수증후군을 해결해 줄 수 있는 성분이 들어간 유산균 제품을 드시면 좋아요. 유산균은 식사후에 드시고 제품은 다양하게 본인에게 맞는 제품을 찾아서 드시면되세요 .