본문 바로가기

전체 글26

40대 50대가 되면서 나잇살이 찌는 원인과 해결방법 40대 50대가 되면서 나잇살이 찌는 원인 40대 50대가 되면서 나잇살이 자꾸 찌는 경우가 많습니다. 특히 복부 쪽에 지방에 잘 생기게 되죠. 그리고 굉장히 피곤하고 피부도 칙칙하고 요즘 같은 환절기에는 건조해지고 트러블이 많이 생기게 되죠. 피부가 그러면 굉장히 스트레스가 심하더라고요. 그러면 여기서 몇 가지만 체크를 해보셨으면 좋겠는데요. 자도 자도 피곤하다 주말이면 기력 없이 퍼져있고 피로가 풀리지 않는다. 눈이 흰자가 맑지 않다. 과로나 과음 후의 회복이 예전과 다르게 느리고 상처가 잘 낫지 않는다. 몸이 늘 무겁고 감정 기복이 심하다. 특히 갱년기가 오면 이런 증상들이 더 심해지죠. 머릿속이 자주 멍해진다. 매일 시원하게 변을 보지 못하고 속이 더부룩하고 아무리 적게 먹어도 많이 운동을 해도 .. 2023. 12. 20.
셀룰라이트가 생기는 원인과 해결방법 셀룰라이트가 생기는 원인과 해결방법 셀룰라이트는 무엇인지에 대해 알아볼께요. 셀룰라이트는 수분, 노폐물, 지방으로 구성된 물질이 우리몸의 특정부위에 뭉쳐져 있는 상태로 이것이 뭉쳐서 튀어나오거나 움푹 들어가 있어서 피부 표면이 울퉁불퉁해져서 오렌지껍칠 처럼 보이는 것을 말해요. 셀룰라이트는 지방세포가 변형된 상태인데요 , 즉 지방세포가 병들어 있는 상태 라고 보면 될것 같아요. 원래 정상적인 지방조직의 형태는 지방세포들이 올바르게 배열 되어있는데 셀룰라이트는 정상 지방조직과 다르게 변형이 되어요.​ 지방세포의 크기는 정해져 있는 것이 아니라서 과식하게 되면 무한정으로 커질 수가 있어요. 반대로 작게 먹으면 쪼그라들어 크기가 작아지는 특징이 있어요.그래서 소아비만에서 성인비만으로 이어지는 원인이 되기도 하.. 2023. 12. 20.
다이어트에 매번 실패하는 사람들이 체크해야할 사항 다이어트에 매번 실패하는 사람들이 체크해야 할 사항 시중에 유행하는 다이어트가 정말 많이 있습니다.남들이 성공한 다이어트를 그대로 따라 해보았지만 어느 방법도 성공하지 못했다면 간건강을 체크해 보세요. 간에는 신경세포가 없어 상태가 매우 나빠지기 전까지 자각증상이 없다고 해서 침묵의 장기라고도 합니다. 간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 독소제거:간은 몸에 들어온 독소를 처리하고 제거하는 역할을 합니다. 이러한 독소는 음식 내 몸에 들어오는 음식에서 나오는 독소와 외부독소인 환경으로부터도 들어올 수 있습니다. 담즙 생성:간은 담낭에 저장될 담즙을 생성합니다. 담즙은 소화를 돕고 지방을 분해하여 소화시키는데 중요한 역할을 합니다. 단백질 생성: 간은 혈장 단백질인 알부민과 다른 단백질을 .. 2023. 12. 20.
저탄수화물 고지방 다이어트,저탄고지 다이어트 저탄수화물 고지방 다이어트, 저탄고지 다이어트란? 저탄수화물 고지방 다이어트는 줄임말로 저탄고지 다이어트 한국말로 당질제한식 다이어트라고 합니다. 말 그대로 탄수화물 섭취량을 제한하여 체중 감량을 도모하는 식단 방법입니다. 이 식단은 혈당 관리에 도움을 주며, 인슐린 저항성 개선, 체지방 감소, 에너지 수준 향상 등의 효과가 있습니다. 사십 대 호르몬의 변화로 체중관리에 어려움이 있을 수 있는데요. 저탄고지 다이어트로 내 몸의 호르몬 균형을 맞춰서 다이어트를 해보시면 도움이 될 것 같습니다. 저탄고지 다이어트는 주로 탄수화물 함량이 낮은 음식을 선택하여 드시는 게 좋습니다. 단백질 함량이 높은 음식, 건강한 지방, 신선한 제철 과일과 채소를 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물 제한: 하루에 섭취하.. 2023. 12. 20.

티스토리툴바