본문 바로가기

전체 글26

간의기능과 역할,간의 기능과 다이어트의 연관성 간의 주요 기능과 역할, 간의 기능과 다이어트의 연관성 간의 주요 기능은 우리가 먹은 음식물의 영양분을 처리하여 몸이 사용할 수 있는 물질로 전환합니다. 탄수화물, 지방, 단백질을 대사하고 필수 비타민과 미네랄을 저장합니다. 혈액에서 독소, 약물, 알코올을 분해하여 몸 밖으로 배출시키고 담즙을 생성하는데 이는 소장에서 지방의 소화와 흡수를 도와줍니다. 혈당 수치가 떨어질 때 사용하기 위해 포도당을 글리코겐 형태로 저장합니다. 비타민(A, D, E, K, B12 등)과 미네랄(철, 구리 등)을 저장합니다. 혈액 응고 및 운반에 필수적인 단백질을 합성합니다. 몸이 자주 피곤하다는 건 간의 해독 기능이 떨어지면 나타날 수 있습니다. 내 몸에 독소들이 들어오고 나쁜 것이 들어오면 몸은 반드시 이것을 해독하게 됩.. 2023. 12. 23.
다이어트시 단백질 적정 섭취량,건강하게 먹는방법 다이어트 시 단백질 적정 섭취량은 얼마인가요? 다이어트 시 단백질을 얼마만큼 섭취하면 될까요? 먼저 단백질이 부족할 때 나타나는 증상들은 단음식이 엄청 당기게 됩니다. 머리가 몽롱하고 , 손이나 발톱 피부 머리가 갈라지고 푸석푸석해집니다. 단백질의 아미노산이 우리 피부 인체 조직의 구성 성분이 되기 때문이죠. 머리카락이 빠지는 것도 단백질의 부족으로 생기는 현상입니다. 이렇게 단백질이 부족했을 불편한 상황들이 나타나기 때문에 평상시에도 다이어트시에도 필수적으로 섭취해야 되는 것입니다. 하루에 단백질 필요하는 섭취량은 만약에 50킬로그램의 사람이라면 체중의 0.1% 그냥 내 몸무게에 그램으로 바꿔가지고 그만큼을 섭취하시는 것을 권장해 드립니다. 경우에 따라서는 0.8프로에서 1.2프로까지 이렇게 왔다 갔다.. 2023. 12. 22.
다이어트 대체 감미료 에리스리톨,스테비아 먹는방법 다이어트 대체 감미료 에리스리톨 먹는 방법 다이어트 시 먹을 수 있는 대체 감미료에 에리스리톨에 관해 먹는 방법과 주의사항에 관해 알려드릴게요. 설탕 대신 쓸 수 있는 감미료들을 통칭해서 대체 감미료라고 불러요. 천연 감미료와 인공 감미료로 나누어지는데요 천연 감미료 중 대표적으로는 스테비아, 알룰로스, 자일리톨, 에리스리톨, 나한과, 말티톨 등이 있고 인공감미료는 사카린, 아스파탐, 수크랄로스 등 다양한 종류가 있습니다 이번포스팅에는 에리스리톨과 스테비아에 관해 정리해 드릴게요. 에리스리톨은 과일 및 발효식품에 들어있는 포도당을 자연발효시킨 천연당분으로 과일과 같은 단 맛을 내면서 칼로리는 0kcal이기 때문에 다이어트 식품으로서 주목받기 시작했어요. 또한 혈당지수(GI)가 낮아 인슐린 분비를 자극하지.. 2023. 12. 22.
세포 해독 다이어트,글리코영양소 세포 해독 다이어트,글리코 영양소란 무엇인가? 세포 해독 다이어트란 건강 하기 위해서 가장 기본적으로 내몸의 60조개의 모든 세포가 건강해야 된다. 라는 개념을 잡으시면 됩니다. 질병이 무엇인가 몸을 구성하고 있는 세포 하나하나가 세포의 기능들을 제대로 수용하지 못하는 일이 결국 병입니다. 모든병은 세포 단위로 보셔야 하고 질병은 결국 세포의 모양과 기능의 이상입니다. 세포도 세포들끼리 의사소통을 하는데 면역 작용을 할 때 의사소통이 가장 많이 일어난다고 합니다. 인체에 바이러스나 세균이 들어왔을 때 내 몸의 세포들은 끊임없이 의사소통을 합니다. 바이러스가 들어왔으니 처리하라고 세포들 간에 서로 의사소통을 한다는 거죠. 세포는 세포의 구조물로 의사소통을 하는데 세포의 구조물이 바로 세포의 언어입니다. 이.. 2023. 12. 22.

티스토리툴바